Ilustrasi. (Sumber: liputan6.com)
JAKARTA (kabarkota.com) – Banyak orang yang memahami kalau wortel merupakan salah satu jenis makanan yang bagus untuk mata. Namun, ternyata tidak hanya wortel saja jenis makanan yang apabila dikonsumsi baik untuk menjaga kesehatan mata.
Berikut ini empat jenis makanan yang layak Anda konsumsi untuk menjaga kesehatan mata.
1. Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran berdaun hijau mengandung lutein, nutrisi penting untuk kesehatan mata. Diperkirakan sayuran hijau bisa membantu menyerap cahaya biru dan ultraviolet yang merusak mata. Contohnya, bayam. Jenis sayuran ini baik untuk mata karena memiliki 7,9 mg lutein per 100 g.
2. Sayur dan Buah Warna-warni
Banyak mengonsumsi buah dan sayuran berwarna cerah, seperti ubi jalar, mangga, dan pepaya, baik untuk kesehatan mata. Melihat kebutuhan vitamin A, yakni 0,8 mg per hari, Anda bisa mendapatkannya bisa juga dari wortel. Namun, jeruk dan paprika merah juga merupakan sumber yang baik dari zeaxanthin, senyawa yang membantu menjaga retina tetap sehat.
3. Kerang
Kerang merupakan jenis mekanan yang mengandung zinc. Zinc merupakan satu-satunya mineral yang diteliti tim kesehatan Uni Eropa dan memiliki bukti ilmiah, membantu kesehatan mata. Selain kerang, bisa juga dengan mengonsumsi daging tanpa lemak dan sarden. (Baca juga: Ini Makanan Sehat untuk Atasi Anemia)
4. Buah Berry
Buah strawberry, blueberry, dan blackberry mengandung pigmen. Kandungan pigmen berfungsi melindungi sel-sel retina dari kerusakan akibat penuaan dan komplikasi diabetes. (liputan6.com)
