Ilustrasi (sumber: health.liputan6.com)
JAKARTA (kabarkota.com) – Kurang tidur di malam hari sering menyebabkan hilangnya konsentrasi saat pagi atau siang hari karena mengantuk. Padahal, Anda harus menyelesaikan pekerjaan saat itu.
Nah, jika perasaan mengantuk tidak ingin mendera saat jam kerja, ada baiknya Anda menghindari lima hal berikut ini:
1.Minum obat tidur
Meski pun obat penenang bisa membantu Anda untuk cepat tidur, namun efeknya justru mengganggu proses tidur alami sehingga tidur kurang berkualitas. Bahkan, tak jarang Anda akan terjaga pada malam hari atau pun mengalami mimpi buruk.
2.Minum kopi
Sebaiknya Anda menghindari minum kopi lebih dari jam 12 siang, meski pun minuman ini bisa menjadi jalan keluar untuk mengusir rasa kantuk saat bekerja. Mengkonsumsi kopi di atas jam tersebut akan berpotensi membuat Anda sulit tidur pada malam hari. Selain itu, kafein pada kopi juga akan mengganggu fase tidur nyenyak, membuat Anda kurang semangat, dan kelelahan saat bangun tidur.
3.Tidur balas dendam
Tidur seharian sebagai bentuk balas dendam karena merasa tidak pernah cukup istirahat saat bekerja, akan berdampak kurang baik pada tubuh Anda. Sebab, waktu terjaga Anda menjadi tidak konsisten sehingga pada hari berikutnya, tubuh akan beradaptasi dengan kebiasaan tidur yang lama. Akibatnya, Anda justru akan merasa lelah dan mengantuk setelahnya.
4.Kerja di malam hari
Melakukan aktivitas yang memeras otak pada malam hari, seperti bekerja akan berakibat Anda sulit terlelap karena terstimulasi untuk terjaga. Untuk itu, hindari menyelesaikan pekerjaan sebelum tidur. Bahkan jika perlu, singkirkan HP dari sisi Anda ketika sedang istirahat, sehingga tidak tergoda untuk memikirkan pekerjaan.
5.Bangun di waktu yang berbeda-beda
Waktu bangun yang teratur akan membuat otak Anda mengirim peringatan untuk bangun satu jam sebelumnya. Namun, jika Anda bangun tidak teratur waktunya, maka otak tidak akan bisa men-setting kapan harus membangunkan Anda. (wolipop)
